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25000歩

昨日は、小春日和!!

桜の花は終わってしまいましたが、幼馴染み達と、京都をブラブラ

朱印帳を片手に、昭和45年生まれの、男女6人で、

ああでもない、こおでもないとぐだぐだ言いながら、

飲んで、食べて とにかく、歩いた….

足が痛い、ひざが痛い、各種関節が悲鳴を上げなら、

みんな、だまし、だまし 一日中歩いた!

有名どころの、平安神宮、八坂神社、知恩院、南禅寺、清水寺…

500円で乗り放題のバスのチケットも買って、6回くらいはのりましたが、

ご存知の通り、京都の町は、とにかく渋滞。まさに、バス道、メイン道路は混みます。

なので、おりて、歩いた方が早いと、前半は頑張ってあるきました。

午後からは、無駄に体力を使わないでおこうと、混んでいても、少々待ってでも、バス移動…

ですが、とにかく、車、車、人人人でした。

それも、アジア系の方々が、多かったです。

爆買いは、おさまったようですが、いまだ、日本の伝統文化等の寺院仏閣巡りは人気な感じでした。

とにかく、海外の方々にこんなに、興味をもっていただける “ブッタ”は、日本に誇る伝統や文化!なんだと

自信をもって、オススメ出来る事なんだと。これからも、いろいろな所で、発信出来る事していきたいです。

 

5本指 靴/靴下

 

 

 

 

 

 

 

 

足底筋膜炎 No.2

以前に、ご主人が 足底筋膜炎で、歩行が困難というお客様がおられました。

 

初めて耳にする 病名だったので、調べてみました。

 

すると、一概に言えませんが、現代病の一つということがわかりました。

以前から、外反母趾、偏平足、巻き爪… 等が代表的な疾病という認識はありましたが…

昔より、裸足が減り、草履から靴、徒歩ではなく車等の乗り物、運動不足が増え、足の指や、足の裏の筋肉を使わなくなって、退化し、衰えが原因で、外反母趾、偏平足、巻き爪、その中の一つで、足底筋膜炎がある!

私は、外反母趾 予備軍としては、タオルギャザーや、足指ジャンケン等を出来るだけ 意識して

職場でもPCを打ちながら、足の指をひらげたり、なるべく、靴を脱いで、指をひらげたりしてはいます。

おかげで、気にもしていなかった数か月前よりは、明らかに、足の指が器用に動くようになったと自負しております。

この度も、足底筋膜炎について、調べていると、トラブルの原因は、その場しのぎの治療をしていても、

セルフケアの方が重要なんだと… 歩かなければ、使わなければ、はかなえれば、症状は緩和します。

ですが、また、動いたら 再発… では、意味がありません。

痛みや、トラブルの原因を根本的に見直さないと、再発するし、悪化する。

歩き癖であったり、筋肉の使い方 等を変えないと、自然治癒はしない。

逆に、加齢とともに、身体のあちらこちらが、硬くなり、悪化や、重度化し、歩行困難という結果になるようです。

意識して、なるべく、柔軟に、身体を動かすようにしておくことが、一番の予防なんだと言うことがどのサイトからも

うかがえました。年々、社会現象として運動不足が進んでいます。

これらの症状は、お年寄りの問題ではなくなってきています。

実際に、外反母趾が中学生や高校生に増えてきています。

また、女性に多かったのが、男性にも増えてきています。

などなど、根本的な原因を考えて、見直さないと 足のトラブルは減らないと思います。

足だけではなく、世の中、便利がゆえに支障をきたしている事も沢山あると思います。

医学が進歩しても、病気や不自由になるのは防ぎたいものです。

一日も長く、自分の足であちらこちらへ行きたいものです。

 

素人が簡単に、足底筋膜炎の予防などは、語れません。

お勧め等も出来ません。

ですが、私は、足の裏の筋肉が衰えて、昔より、はるかに足が平になりつつあるのが、目に見えてわかります。

偏平足傾向にあり、病院の先生にも、外反母趾予備軍、と言われて、

足の裏を鍛えるよう、5本指靴下や、5本指靴をはいて、仕事をしています。

ちなみに、5本指靴なんですが、外で履くには、若干靴底が薄いように思います。

指を広げて、大地を掴むという意味ではかなり優れていると思いますが、アスファルトを歩くと、踵~膝にきそうなので、

ひとまず、中履きとしています。

ですが、かなり、足の指の可動域は広がりました。

お風呂で、足指マッサージをし出した数か月前は、痛かったのですが、今はとても、気持ちのよいマッサージです。

足の指を触っていると、手も、足もほかほかしてきます。

 

5本指 靴/靴下

 

そろそろ、母の日ですが、今年は、母に足指マッサージでもしてあげよう!!

小学生の時は、手作りの肩もみ券を作った あの頃がなつかしいです。

これだけ、物があふれた世の中だと余計に、あの頃みたいな、肩もみ券の方がうれしいかも!?

頑張って、揉まなくても、背中を、足を、“いつも、ありがとう” の気持ちを込めて、

さすってあげる… そんな、母の日で、良いのでは…!? ないでしょうか?

 

私も娘に、足をさすってもらって、居眠りをするのが、至福のひと時です…

 

 

 

水虫

暖かくなってきましたね!それは、うれしいですが、

これからの季節は高温多湿は、水虫も “まってました!”と ばかりに活発になります。

【温度:15度以上/湿度:70%】は、眠っていた水虫菌(白癬菌)が元気になる条件となります。

 

日本人の5人には1人は水虫と言われています。

また、共有の(♨のマット、スリッパ、玄関マット)特に、公共の共有物には、100% 白癬菌は存在します。

全く、共有の場所には行かない、使用しないと言うことが

無い限り、付着します。ちなみに、来客者が持ち込む可能性もあります。と、言うことで、

完璧に付着を遮断する事はほとんどの方は不可能だと思います。

ですが、付着しても、24時間以内に、洗い流せば大丈夫です。

先ずは、生足は危険です。靴下を履き、こまめに交換し、靴は毎日履かない、乾かす!

みんなが、普通にしていることです。

また、脚の指をゴシゴシ洗わない!特にナイロンたわしのような物できつく、洗わない!!

菌が付着しているのを、ゴシゴシ洗って、傷をつくり皮膚のお奥に侵入させる!といった行為は危険です。

泡で、そっと 洗い流す感覚でこまめに清潔に!!指と指がひっついている人は特に、

5本指ソックスがオススメだそうです。

5本指ソックスは、水虫予防、臭い予防、はたまた、外反母趾予防にも大変有効とされています。

一石二鳥、三鳥!ということで大変優れモノなんです!

そんな、5本指ソックスで足の健康を考えて、見てください!

気づいた時には、脚が痛い、歩けない!って事にならないように、

日ごろからのトレーニングと、自分の足の特徴をよく知る事だと思います。

冷え性や、油足、臭い体質!水虫!蒸れ足!などなど…

自分の体質や特長を理解すると、防げる事も沢山あるはずです。

 

例えば、

偏平足、

巻き爪、

魚の目、タコ、イボ

靴ずれ、

蒸れやすい… などなど!

先ずは、傾向と対策 だと思います。

気づいてはいるけど、放置だと、ドンドン悪化する場合があります。

あの時、ああしておけばよかった!!と思うよりは、

ああしていたから、これくらいで済んだと思えるようにしたいものです。

 

5本指 靴/靴下

脚のトラブルは、脚の指の硬化が大きな原因でもあるようです。

年齢とともに、指が固くなり大地を掴む事が出来ていない!

すなわち、自由に指が動かす事が出来ていない!とうい傾向にあるようです。

今すぐ歩けなくなるのではなく、加齢と共に、偏平足や外反母趾になり

歩行困難な足になると言うことです。

そうなる前に、予防です。

私は、一日でも長く、自分の足で歩いていたいから!!

今から、出来る事を、当たり前と思わず コツコツ頑張ります!

 

 

USJ

誕生日の日に、娘がUSJ(ユニバーサルスタジオジャパン)へ連れて行ってくれました。

5年ぶりのユニバ!!

子ども達が大きくなり、友達と行くようになり、

下の子が小学校を卒業を最後に、幼稚園から買い続けた年パスを卒業して、

いつも、土産話を聞くだけとなっていました。

その中で、ポツリ、ポツリ、“ええなー おかーちゃんも行きたいな~” と言っていたのを

聞くたびに、いつか、連れて行ってあげようと思ってくれていたようで!!

バイト代で、1DAYパスをこそっと購入(T_T)

乗り物があまり得意ではありませんが、パーク内の臭い!空気!音! 雰囲気が大好きで!

幸せな気分になります。まさに、五感が刺激される 47歳です。

今回は、初めてのウィザーディング・ワールド・オブ・ハリー・ポッター™

初“ハリーポッターゾーン” まさに、映画の世界が…

興奮しているまもなく、早く、早くと オープンと同時に小走りでいって…  待ち時間は、すでに60分!

乗り終えて、出てきたら、140分 雨で、お天気はいまいちだったにも関わらず、さすが!!と思いきや、

待ち時間の短めのアトラクションへと、娘のいうがまま、右往左往…

合計18000歩 歩きました!

歩けました!もう、無理かと思っていましたが、以外に楽しい時は、何も考えずに、足は動くものですね!!

お腹がすいたと思えば、即座にターキーレッグや、チュロスが…

喉が渇いたと思えば、お茶が… 娘の大きなリュックからは、

私をもてなす為のアイテムがドラえもんのポケットのように

出来てきました。いつの間に、こんなに成長をしたんだろうと!!

とにかく、いろいろ ありがとうございました。

また、一杯歩けるように、日々のトレーイング、頑張っておきます。

ある意味、年パスをジムだと思って、購入しようかと、思うくらい楽しいし、運動出来る!

一石二鳥かも?!と思いながら、今は 朱印に励む為、ひとまず、お預け…

また、朱印に飽きたら、年パスも…

その前に行く相手もみつけないと!!です(笑)

 

 

とにかく、歩ける事に感謝です!

自分の足で、いろいろな所へでかけたいです。

まだまだ、五感を奮い立たせていときたいものです!!

 

UV てぶくろ!

これからの季節 UV 手袋は必需品ですよね!

家から出るときは、どんなに、短時間でも、必ず UV手袋をはめていおてください!

10年後、20年後、必ず 差が出ます!手の甲のシミ“老人性色素斑”は、防げるんです!

若い時にどれだけ、UVをカットしているかによって!、必ずシミの量や、濃さ!違ってくるんです。

少しでも綺麗な手でいてください。手は口も程に物を言う!瞳でしたね…笑

 

この手袋は指が長めに出来ているので、自転車や、

自動車の運転にも指の先だけが焼けるなどの心配が軽減です。

また、スマホ操作や、お金の出し入れも問題なし!

出先で、手袋の脱ぎ着はかなり面倒です。

気がついたら、片手だけない! なんて事よくありませんか?

 

また、これからの季節は、汗をいっぱいかきます。

でも、綿 (コットン 100%)素材なので、洗濯に強いです!!

洗濯ネットに入れてジャバジャバ洗ってください!!

 

老人性色素斑UV手袋

UV手袋

 

水虫

水虫でない人は、感染しないように、5本指靴下や、天然素材の靴下がオススメです。

5本指靴下は、度々 お話しをしているように、外反母趾、偏平足の予防やトレーニングになります。

また、温活にも役にたちます。そして、水虫や臭いの緩和にもなります。

かなりの優れ物です! ですが、ですが、

5本指靴下は、高機能ではありますが、履く際、洗濯後の裏返し作業がかなり面倒…

また、見た目が… 等の理由で 懸念されがち

ですが、不思議な5本指!隠れ5本指!シークレット5本指! なら

懸念項目を全て、解消した靴下なんです。

そして、拘りの素材を使用した靴下です。

一度はいたら、やめられない!!拘りの靴下!!

人には言えない足の悩み!

人前で素足になれますか??

男性だけではなく、女性にも多い足の悩み、今から解消…

基本は、清潔にする事なんです。

こまめに足の指の間を洗いましょう!

 

アシラックス

 

靴を脱いだ時の、べとつきが軽減していることに感動…

 

不思議な5本指 靴下! 隠れ5本指! シークレット5本指靴下!

実は 『5本指』!!

水虫予防・防臭対策・冷え性対策

裏返しが 楽ちん…

こんな、靴下ほしかった!

長さも、いろいろあります。

これからの季節は、カバーソックスがオススメです。

3Pセットで、破格のお値段です。【2500円】

 

 

 

予防 ウォーキング…

足の悩み!!

女性の8割が、① 角質肥厚、② 魚の目、③ 外反母趾、④ 巻爪、⑤ 足のむくみ、⑥ 疲れ、⑦ O脚、⑧ 膝の痛み

 

みんな、いろいろ 悩みを抱えていますね!

 

そもそも、身体を通常 23~25cmの足の裏のみで支えているのです。バランスを取り、

過酷な状態の中、一歩一歩、前に踏み出してくれるのです。

そんな 足を もう少し、大切にしてもよいのでは??

一日の疲れをとってあげてください。

足の裏、指の間、甲から、足首、ふくらはぎ、膝…と、

労を労ってあげても、良いのでは!?

 

寝る前や、お風呂の湯船の中で、もみほぐしたり、マッサージすれば、足の異変にも素早く気づくはずです。

いつの間にか、こんなところに タコ?魚の目! もしくは、イボかも??

最近、足の親指な曲がってきた!?

痛くはないけれど… 

今の生活習慣だと、日本人の多くは、老若男女にかかわらず、偏平足、外反母趾、巻き爪の予備軍だそうです。

私に限ってと思わずに、歩く習慣、それも、足の指で大地を掴むように、意識をしながらの歩行を心がける!!

それだけで、歩ける年月が長くなると思っても過言ではりません。

なにも考えず、歩いていると、踵(かかと)重心の人は特に、足の指を使わずに歩行をするので、どんどん 

足の指が使われず、退化し、指が変形してきます。そして外反母趾、巻き爪になります。

偏平足だから、外反母趾になるのか?外反母趾だから偏平足になるのか? 

鶏と卵と同じように、どちらでもよいんですが、

とにかく、どんどん、足の指を使って歩かなくなり、

とうとう、靴が合わない、そして履けない、合う靴がないので、出かけない。

ますます 歩かなくなり。家で食っちゃね喰っちゃねして、どんどん、身体を動かす事が苦手….

そうなる前に、今のうちに いろいろ意識をして、自分の足で 行きたい所へ行って、色々な物を食べて、

元気で笑っていましょう!!

 

痛くなる前に、歩けなくなる前から、予防ウォーキング を始めましょう!!

走るとなると、だれでもできる事ではありませんが、

歩くは、比較的、簡単にだれにでも始めれるのでは??

 

本来、家でゴロゴロ、ダラダラ、ポリポリ している間の 一時間でも 外にでて、

今は、スマートフォーン等で、好きな音楽とか、ラジオとか聞きながや、お友達と、

おしゃべりしがら 歩くと、代謝も上がり、お腹もすき、健康な体質へとなるのでは!!

 

外反母趾

 

こうなる前に、毎日 予防ウォーキングをしましょう!!

軽度や、中度の人は、まだ間に合います。

重度、超重度の人は、お医者さんへ行ってください。

 

 

 

TDL

私の母は、68歳、70歳を目前として、今も、バトミントン、ボーリング、ハイキング、山登り、旅行….

孫たちと、TDL、ユニバなど… かなり アクティブです!

私が、母の年齢まで、こんなことができるでしょうか?

体力にも、足にも、気力にも自信がありません。

 

やはり、健康が必須ですよね!

特に足が、大切ではないでしょうか?

気力があっても、足が痛い、歩けない!ってなると、

どこへも、行けず、なにも、できませんよね!!

とりあえず、自分の足であちらこちらへ出かける基盤が必要ですよね!!

やはり、運動をして、足裏を鍛える!!それが、健康の近道のように、思います。

そこで、歩く基本は、3点アーチが重要のようです…

これが、崩れると トラブルの原因になるようです。

また、足の健康をを保つには、どのサイトもほぼ、足指の運動

“グー・チョキ・パー”運動、“タオルクシュクシュ運動”と書かれています。

足の指を柔らかくする事は、かなり重要なポイントのようですね!

年齢を重ねる毎に、身体も頭も固くなりますね・・・

とりあえず、そのことに、気が付いたのだから、あとは、すこしでも

柔軟になるように研究するのみ!

 

確かに、初めて足の指を意識して 触った時は、指と指がひっついていて、かたくて、触るだけでも、

痛かったですが、暇があれば、足と手の指を組んだり、広げたり、マッサージをしていると、開くようになり、

今では、意識すると、足指が、パーって、ひれけるように、なっていました。

ついでに、手の指も開いたりなんかして、子どもたちに、何?してるん??って笑われていますが、

カーちゃんは負けない!!あんた達の世話に、できるだけならへん!!って決めて、頑張ってんねん!

そして、孫と、TDLや、ユニバへ行くねん!

とりあえず、20年後も、元気でアクティブのオバーチャンで居れるよう、今から、頑張ります。

 

3点アーチ

 

足裏の3点アーチについて、

私ではうまく 説明が出来ないので、

判りやすく説明をされていたサイトのご紹介をさせていただきます。

足・脚のトラブルは「足裏のアーチ」の崩れが原因!!

https://allabout.co.jp/gm/gc/427369/

 

(↑  ↑  ↑  引用サイト  ↑  ↑  ↑)

 

そして、実際に歩こうにも、膝に少し、自信がない人は、ズレないサポーター等多数

ご用意をしております。

履いているだけで、安心!!というお声もたくさん 頂戴をしています。

 

また、ご縁がございましたら、

ブログや、ページへ 遊びに来てください。